雨が続くとなかなか外で活動するのもおっくうになりますよね。

とはいえ、運動不足も気になる・・・という方もいらっしゃるのはないでしょうか。

そこで、自宅で簡単にできる「筋力アップエクササイズ」を3つご紹介しますので、ぜひお試しください♪

今回ご紹介したエクササイズは、すべて呼吸を止めずに行うことがポイントです！

動作に集中していると、つい呼吸がおろそかになりがちですので、意識するようにしましょう。

どれも手軽にできますので、梅雨のこの時期にぜひやってみてください♪

〈監修〉
大矢敏之（おおやとしゆき）
理学療法士、認定理学療法士、介護支援専門員。社会法人さつき会のデイサービスセンターに勤務しリハビリテーション、健康増進のための運動指導を行なっている。

大河原和也（おおかわらかずや）
理学療法士、認定理学療法士、介護支援専門員、保健学修士、日本スポーツ協会公認アステレィックトレーナー。社会福祉法人さつき会のシルバーフィットネスセンターに勤務し健康増進のための運動指導を行なっている。