突然ですが、みなさまは普段【深い呼吸】を意識されていますか？

忙しかったりストレスがかかったりすると、呼吸は浅く速くなりがちです。

今回は、すきま時間にできる「健康呼吸法＆呼吸筋ストレッチ」をご紹介します！

浅い呼吸は、血圧上昇、冷え性、不眠、不安定な気持ちなど体と心の不調を引き起こします。

「健康呼吸法」&「呼吸筋ストレッチ」で深くゆっくりとした呼吸を取り戻しましょう。

この呼吸法&ストレッチは、テレビを見ている時や、寝る前のちょっとした隙間時間に行うことができますので、ぜひ試してみてくださいね。

日頃の呼吸を意識して、毎日をはつらつと過ごしましょう。

〈監修〉
大矢敏之（おおやとしゆき）
理学療法士、認定理学療法士、介護支援専門員。社会法人さつき会のデイサービスセンターに勤務しリハビリテーション、健康増進のための運動指導を行なっている。

大河原和也（おおかわらかずや）
理学療法士、認定理学療法士、介護支援専門員、保健学修士、日本スポーツ協会公認アステレィックトレーナー。社会福祉法人さつき会のシルバーフィットネスセンターに勤務し健康増進のための運動指導を行なっている。