夏は長引く暑さに疲れが出たり、食欲が落ちたりしていないでしょうか。

今回は、この時季に摂りたい食材や栄養素、また簡単にできる元気レシピをご紹介します。

まずは、夏バテが気になる方におすすめの食材＆レシピです！

夏バテの一因は自律神経の乱れによるもの。

室内外の温度差にカラダがついていけず、不調を感じやすくなります。

たんぱく質、ビタミン、ミネラルを積極的に補い、暑さに負けないカラダを目指しましょう！

また、夏冷えが気になる方にはこちらがおすすめ♪

夏場はエアコンや、冷たいものの摂りすぎで知らず知らず冷えやすいもの。

冷えは血行不良やむくみにもつながります。

内側から温まる食材＆香辛料で、冷えを防ぎましょう。

今回ご紹介した「いわし」や「しょうが」のほかにも、暑い夏こそ補いたい栄養素を含む食材はたくさんあります！

身近な食材も多く、手軽に取り入れられそうですね。

ぜひ毎日の献立にプラスして、暑い夏をお元気にお過ごしください。

〈監修〉