新しい年がスタートしましたね！

この時期は、気持ちも新たに何か始めるのにぴったりのタイミングです。

今回、日頃の生活で意識しやすい「健康づくりのコツ」をご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください♪

キーワードは…『3・3・3』です！

日光を浴びると、免疫系機能や気分、エネルギーの向上に大切なホルモンの分泌も促進します。

朝の健康習慣に取り入れて、スッキリと元気に1日をスタートしましょう。

体を時差ボケさせないためには「いつ食べるか」が重要です。

朝食でしっかり体を目覚めさせ、昼・夜も規則正しく食べましょう。

また食材は、「赤」のたんぱく質（肉・魚・卵など）、「黄」の炭水化物（ごはん・パン・いも類など）、「緑」のビタミン・ミネラル・食物繊維（野菜・海藻・果物など）を意識して選んでみてください。

習慣化のマジックナンバー“３”。

「3日間続けば継続力がつく」「3週間続けば習慣になる」「3ヶ月続けば結果が出る」と言われています。

新たに始めたいこと、続けたいことがある時は、このサイクルを意識して取り組んでみましょう。

毎日の積み重ねが、これからの健康につながります。

趣味を楽しんだり、仕事を頑張ったり、何をするにも“健康でいること”は欠かせません。

まずは、ご自身のライフスタイルに合わせて始められることから、取り入れていただければと思います。